• Beba al menos 8 vasos de 8 onzas al día (aprox. 1.9 lit. de agua al día).
  Mientras más activo sea usted, más agua necesitará para re-emplazar la pérdida de fluidos.
• No espere a estar sediento para tomar agua.
  Para cuando sienta sed, probablemente ya halla perdido 2 o más vasos del consumo total de agua de su cuerpo.
• Beba suficiente agua durante el día.
  Lleve consigo una botella de agua cuando viaje al trabajo, corra o disfrute del día en la playa. En el trabajo, mantenga una botella de agua en su escritorio, o visite el dispensador de agua para tomar agua en lugar de café.
• No sustituya bebidas con alcohol o cafeína por agua.
  La cafeína y el alcohol actúan como diuréticos y pueden causarle la pérdida de agua al incrementar la frecuencia de sus necesidades de orinar.
• Una vez halla empezado una rutina de ejercicios, beba agua durante se ejercite.
  Mantenga una botella de agua con usted y tómese espacios frecuentes de tiempo para beber agua.
• No sub-estime la cantidad de fluidos perdidos por la transpiración
  Después de hacer ejercicios, necesitará tomar dos vasos de agua por cada libra perdida.
• Empieze y termine su día con agua.
  Su cuerpo pierde agua mientras duerme, por lo tanto, beba un vaso antes de ir a la cama y al levantarse.
• El catarro común y la gripe llevan frecuentemente a la deshidratación.
  Mantenga una botella de agua grande junto a su cama para poder tomar durante el día sin tener que levantarse.
• El Agua fría – y no las bebidas carbonatadas o deportivas – es el mejor fluido para mantenerse hidratado cuando el clima es cálido.
  El agua helada se absorbe más rápido que los fluidos al tiempo y puede ayudar a enfriar su cuerpo. Si va a estar fuera de casa o en el campo, asegúrese de llevar una botella de agua con usted.
• Asegúrese de que sus hijos tomen suficiente agua.
  Los niños necesitan agua para balancear el suministro de otras bebidas – especialmente durante sus diferentes actividades. Colocar una botella de agua en la lonchera de sus hijos en lugar de gaseosa o jugos, puede también ayudar a prevenir la obesidad infantil.

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tome agua

 
Posted in Uncategorized ]]> http://aguaysalud.wordpress.com/2008/09/29/concejos/feed/ 0 aguaysalud agua http://aguaysalud.wordpress.com/2008/09/29/home/ http://aguaysalud.wordpress.com/2008/09/29/home/#comments Mon, 29 Sep 2008 17:54:26 +0000 aguaysalud http://aguaysalud.wordpress.com/2008/09/29/home/ ]]> Aqui encontraras todo referente al agua, que tan importantes es, sus beneficios de tomar  constantemente, tips, salud y belleza, indicaciones entre otros temas importantes.

Bien, cada dia los estudios cientificos demuestran sobre la importancia de beber agua, que de seguro muchas personas como yo, hemos tomado bebidas gaseosas o refrescos cabonatados  y no agua cuando deberia de ser lo contrario.

Sabe cual es la composicion quimica de una bebida carbonatada ( gaseosa) ?…solo basta con leer en la etiqueta de tu marca preferida, pero les hare un recuerdo: agua carbonatada, colorantes quimicos, saborizantes quimicos, acidulantes, edulcorantes, fenilalanina, estabiliantes, preservantes, cafeina, entre otros elementos. Que de seguro estos elementos son tambien insumos para fabricacion de otros articulos.

El habito al  consumo de agua en el mundo viene con un crecimiento insostenible, dada su importancia para la salud y belleza.

Se ha preguntado alguna vez, que hace una persona de 40, 50, 60 años con una vitalidad envidiable, con una piel tersa, con un cuerpo espectacular y  lleno de vida ?.. la respuesta es sencilla, TOMAN AGUA en las cantidades necesarias religiosamente.

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